体温与健康 | 为什么低体温，人容易生病？
日本石原结实医师在《病从寒中来》一书中提及「癌细胞怕热」的观念。他认为，现在医学已非常进步，医师也越来越多，癌症却依然有增无减，其中一个很大的因素，就是现代人普遍体温低下，因人体体温降至35 度时，正是癌细胞最活跃繁殖的时候，反之，当体温达到 39.6度以上时，癌细胞就会全部死掉。
我们平常使用的腋窝测量法，其实是在测量核心温度。人的正常体温是一个温度范围，而不是某个数值，其正常范围为：
口腔舌下温度36.3℃~37.2℃；
直肠温度36.5℃~37.7℃；
腋下温度36.0℃~37.0℃。
低体温对身体的影响
01
容易产生轻度疾病
具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢。因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。
02
内脏功能低下
体温降低，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此人容易感到疲倦，各种不舒服的症状，如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现。
03
免疫力下降
侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗，但每当体温降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒。
04
血液循环变差
低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，血液自然不易流通。更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。另外，也可能因自律神经发挥的功能降低，导致血管收缩能力受到影响，血液的流通受到阻碍。
养生先养暖，治病先治寒
运动
体温上升有助于促进新陈代谢，白血球的运作也会活跃，运动过后身体会觉得很轻，就连心情都觉得舒爽，主因就是体温上升，促使体内的废物和血液中的多余养分被燃烧，甚至被转换成汗水和尿液排出，以及透过吐气被排出，等于在体内做ㄧ次大扫除。
食用温热食物
想要让身体温热的快速方法，就是喝姜枣茶。生姜最大的功效就是温热身体，而住在寒冷地区的欧洲人习惯喝红茶，以温热身体，如将红茶加入生姜，就能发挥更大的效果，使身体热起来。
晒太阳
晒太阳好处多，每天接收大量太阳光，身体阳气充足，同时有利于把身体的湿气都排掉。此外，晒太阳红外线可以使人的体温升高、血管扩张、新陈代谢加快，促进食欲增加。紫外线有强大的杀菌能力，能削弱细菌病毒的活力，抑制其生长繁殖。
